ALIMENTOS RECOMENDADOS PARA NIÑOS DE O A 5 AÑOS

·           “Es bueno consumir diariamente leche, yogur o queso, porque   nos ofrecen calcio y proteínas”

En especial los niños y las niñas y las mujeres Embarazadas o que estén amamantando. Es recomendable que Los bebés, desde que nacen hasta los seis meses de vida, reciban Sólo leche materna. Luego, hasta los dos años, además de la Leche materna, deberán incorporar gradualmente otros Alimentos. Acordarte que la leche reemplaza al yogur y es más Barata. Además, con la leche podes hacer yogur casero

·         “Es bueno comer diariamente frutas y  Verduras de todo tipo y color, porque nos ofrecen vitaminas y minerales. Sobre todo la vitamina C y el potasio”

                               Tratemos de incluir frutas y verduras crudas en algunos del menú del día.

·      “Incluir algún tipo de carne en el día asegura Cubrir las necesidades de hierro y proteínas”

        Incluyamos carnes en el menú de cada día. Se  recomienda  el          mondongo, el hígado, el corazón, el seso y el riñón son también carnes. Moderemos el consumo de fiambres, embutidos (salchichas, chorizos, salamines, entre otros). Recordemos que un huevo reemplaza las proteínas de la carne y que es un alimento muy bueno, pero evitemos comerlo crudo.

· “Es bueno preparar las comidas con aceite

Preferentemente crudo y evitar la grasa para  Cocinar”

                            El aceite es esencial para el crecimiento y el buen estado de

   Salud. Evitemos las frituras con aceites quemados (oscuros o q     hayan echado humo).

·         “Es bueno consumir panes, cereales, harinas,

Féculas y legumbres, porque aportan energía”

Entre los cereales podemos elegir: arroz, maíz, trigo, avena, Cebada, centeno (y sus harinas). Entre las legumbres: arvejas, lentejas, soja, porotos, habas y garbanzos. Si podemos, elijamos panes, harinas y pastas integrales. Moderemos el consumo de facturas, tortas, masitas, galletitas y otros productos similares, fuera del desayuno y la merienda.

·         “Es bueno disminuir el consumo de azúcar y sal”

Acompañemos las comidas con abundante agua, en vez de jugos

                         Artificiales y gaseosas.

·         “Es bueno tomar abundante cantidad de agua

                             Potable durante todo el día”

·         “Los niños y las niñas menores de un año deben recibir una comida diferente a la que se les sirve a los niños y niñas mayores o adultos, pues su organismo no está preparado para asimilarla” comidas para el encuentro y diálogo con otros”